아보카도 오일 효능 부작용 좋은 지방으로 에너지 UP
다이어트를 하시는 분들 중에 ‘지방’이라면 무조건 피하는 분들이 많습니다.하지만 지방을 적절하게 섭취하면 몸에 활력을 불어넣을 수 있다는 것! 특히 식물성 지방은 체내에 축적되기보다는 좋은 에너지원으로 활용되기 때문에 건강하게 섭취할 수 있습니다.식물성 지방을 많이 함유한 음식으로 아보카도를 들 수 있습니다.아보카도를 오일로 드시게 되면 흡수율이 높기 때문에 오일로 활용하시는 것이 좋습니다.
아보카도 오일 효능 부작용 알아보기!
인기글
아보카도 오일 효능 01. 나트륨 배출 아보카도 오일 100g에는 720mg의 칼륨이 함유되어 체내 과잉으로 쌓인 나트륨 배출에 도움을 줍니다.아보카도 오일 효능 02. 혈관 질환 예방 아보카도의 80%를 구성하고 있는 불포화지방산이 혈관 콜레스테롤을 배출시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
아보카도 오일 효능 03. 당뇨병 관리 아보카도는 당분 수치가 적은 과일입니다.그렇기 때문에 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자분들도 건강하게 섭취할 수 있습니다.하루 오일 1큰술만으로도 과육의 100g에 해당하는 불포화지방상 10g을 충분히 보충할 수 있습니다.아보카도 오일 효능 04. 눈 건강 아보카도를 통해 눈에 좋은 대표 성분인 베타카로틴과 루테인을 보충할 수 있습니다!베타카로틴은 체내 흡수가 되면 비타민A로 전환이 되어 망막을 건강하게 해줍니다.또한 건조함도 개선하고 눈의 노화를 억제합니다.
아보카도 오일 효능 05. 체중 감량 섭취 즉시 에너지원으로 사용되는 다이어트에 도움이 됩니다.아보카도오일 효능06. 노화방지 아보카도에 풍부한 글루타티온 성분이 활성산소를 제거하고 세포재생을 도와줍니다.
아보카도 오일 효능 부작용까지 알아두세요!아보카도 오일에는 칼륨 성분이 풍부하다고 합니다! 따라서 신장 질환이 있는 분들은 섭취에 주의하시기 바랍니다.또 당분이 적은 과일이라도 과식하면 체지방 수치를 늘릴 위험이 높기 때문에 적당량만 섭취할 수 있도록 해주세요!아보카도 오일 효능의 부작용을 잘 숙지하셔서 건강하게 섭취해보세요!
