[일산PT] 희창쌤과 함께하는 레그 익스텐션안녕하세요~!!일산 PT리스펙트 짐입니다:)왠지 장마도 길게 비가 엄청 많이, 그것도 잘 올것 같네요하지만 나는 이런 비의 소식을 반기는 사람 중 하나입니다후후 후후 몇일 전 가을을 맞이한다는 처서(8월 23일) 지난 일을 알게 되었습니까?우리도 모르는 사이에 가을이 이렇게 다가왔습니다.그래서 저는 이 비를 여름의 종말을 알리는 소식이라고 생각합니다이번 비가 그치면 밖의 공원에서 음악을 들면서 조깅을 하면서 유산소 운동을 할 수 밖에 나갈 때 얇은 청바지가 짙은 청바지가 되는 마법을 더 이상 체험할 필요는 없습니다 저는 특히 보통 사람과는 달리 겨울이 없는 여름에 살이 찌는 편입니다그래서 이번 여름은 좀 덜 먹고 건강하게 먹고 운동을 늘리겠다는 식으로 생활 습관을 고치려고 노력했습니다.여러분은 근력 운동 중에서 가장 칼로리 소모의 높은 운동이 무엇인지 아세요?정답은, 하반신의 운동입니다!허벅지, 동아리 활동 등을 포괄하는 하반신은 사람마다 다릅니다만, 전신 근육량의 70~80%까지 집중된 부분이랍니다!하반신의 근육을 집중적으로 발달시키는 것이 전체의 근육량의 속도를 높이는 데도 유리하다는 의미가 되죠?같은 시간과 노력을 걸고 팔의 운동과 허벅지의 운동을 하면 온몸 근육량 증가 속도는 하반신의 운동이 훨씬 빠릅니다!또 하체가 발달하는지는 각종 질환의 발병 위험과 예방과도 관련이 있습니다!허벅지와 장딴지 등 하체 근육이 적을수록 제2형 짧은 뇨의 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 있으니까 좀 더 하체 운동의 필요성과 경계심! 오나요?그래서 오늘은 하체의 근력 향상에 도움이 되는 운동을 희창 선생님과 함께 배우고 봅시다!일산 PT와 함께 알아보러 갈까요?오늘 운동-원 레그 익스텐션1. 평소처럼 몸에 맞게 기구를 세팅해주세요.2. 평소 하던 무게에 반 정도 놓고 진행해주세요.3. 한 걸음씩 운동을 진행해 주세요.주의사항 양쪽 다리보다 엉덩이가 더 잘 들릴 수 있으니 손잡이를 세게 잡아주세요.개수를 정할 때 기준은 상대적으로 힘이 약한 다리를 기준으로 개수를 정하는 것이 좋습니다. 예를 들어 오른발이 강하면 왼발을 먼저 운동을 진행하세요.오늘은 일산 PT가 거듭 밝히고 온 하체의 근육의 중요성에 대해서 다시 한번 생각해서 일산 PT의 누구도 따르지 않는 신체 최고 희창 선생님과 함께 한 레그 익스텐션을 배우고 보았습니다.오늘 일산 PT포스팅에도 여러분들의 도움이 많이 났었겠죠?여름의 종말을 알리는 폭우를 맞지 않도록 조심해서 모두 건강하고 있읍시다!가을이 다가오는데요, 창문의 맛있는 가게인 일산 PT센터에서 운동하고, 곱게 물들이는 단풍을 보면서 상쾌하게 집에 돌아오는 길이 너무 좋지 않을까요?흐흐흐 감성과 근육을 동시에 얻고 싶어요!운동에 관해서 불확실한 점이 있으시면 언제든지 일산 PT에 오는 주든지 네이버 토크 토크를 주시면 다행입니다!오늘도 여러분의 평생 건강을 존중하는 일산 PT리스펙트 짐이었습니다감사합니다:)50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국리스펙트짐 마두점 경기 고양시 일산동구 강석로 123 뉴삼창빌딩 9층 예약리스펙트짐 마두점 경기 고양시 일산동구 강석로 123 뉴삼창빌딩 9층 예약궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!
